自然人系统恢复数据的具体步骤如下：
打开自然人系统并登录，进入“系统管理”菜单，找到“数据库备份与恢复”选项。
在弹出的窗口中选择“恢复”选项，系统会自动弹出“选择备份文件”对话框。
在“选择备份文件”对话框中，选择要恢复的备份文件，然后单击“确定”按钮。
系统会弹出一个提示框，询问是否要覆盖现有数据。如果您确定要覆盖现有数据，则需选择“是”，否则选择“否”。
系统开始进行恢复数据的操作，此时需要耐心等待，不要进行其他的操作，直到系统提示恢复完成。
恢复完成后，需要重新启动自然人系统，重新登录以查看是否恢复成功。
需要注意的是，进行数据恢复时，一定要确保恢复操作的有效性和准确性，同时也要尽可能保证备份文件的安全可靠性，避免在恢复过程中出现数据丢失或其他不必要的情况。因此，在实际操作中，最好由专业的数据恢复人员进行相关工作。